[Adi Barb]

 s_mixed_salad.jpg (134.14K)
Number of downloads: 1

Mic dejun:

Se va lua după gimnastica şi spălatul de dimineaţă. Prima masă a zilei va consta in lapte, cafea din mâlţ, pâine sau pâine prăjită unsă cu unt, brânză, dulceaţa . sau miere. Pentru persoanele care suferă de tulburări digestive sau care nu au poftă de mâncare dimineaţa, micul dejun se poate reduce la o zeamă de fructe, dar trebuie evitat să se stea cu stomacul gol o perioadă de timp prea mare.

Dejunul:

Reprezintă masa principală a zilei şi se compune din următoarele categorii de alimente, indiferent de reţeta după care acestea sunt pregătite:

- legume verzi înăbuşite în unt la foc sau salate crude de legume cu untdelemn sau zeamă de lămâie;
- făinoase, cartofi, orez, leguminoase uscate; uneori ouă foarte proaspete sau peşte slab. Piureurile sunt totdeauna uşoare şi nu sunt de ocolit crutoanele de pâine prăjită care obligă masticaţia.
- fructe sub toate formele şi în toate anotimpurile, proaspete, coapte, uscate, în mârmelade, compoturi, dulceaţă.

Cina:

Este recomandabil a se lua cel mai târziu în jurul orei 20 şi va consta, în principal, din cereale sau paste cu lapte, supe, prăjituri sau budinci uşoare.. Desertul va consta din fructe, miere sau marmeladă.

Între mesele principale menţionate se pot consuma fructe, sucuri, legume proaspete sau fierte.
sursa imaginii : freedigitalphotos.net